訪問看護の日常

【看護師必見】良い仕事は良い睡眠から!おすすめ枕紹介

看護師や介護職員など、夜勤のある仕事をしていると睡眠の質が気になりませんか。

睡眠の質を高めるために色々対策をしている方も多いと思います。

今回は睡眠の質を高めるための枕について紹介していきます。

私も看護師として20年以上勤務しています。

夜勤をしていた頃には、なかなか寝付けずにイライラして、逆に眠れなくなったり、眠れているはずなのになぜか起きると疲れているようなことがありました。

今思えば、原因の一つに枕があったのではないかと考えています。

枕を変えることにより今までの睡眠が嘘のように改善することもあります。

今回は枕について、タイプ別に紹介をしていきます。

枕の選び方

枕の種類も色々あってどのように選んで良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか。

枕の種類や選び方について説明していきます。

枕を選ぶ基準としては以下のものになります。

  • 高さ
  • 形状
  • やわらかさ

以上からどのような枕が自分にあっているかを選んでいくようになります。

枕の高さ、形状、やわらかさについて説明していきます。

枕の高さ、形状

人間の身体は直立した時に、肩から上の部分を真横から見たときに、背骨から頸椎にかけてゆるやかなS字カーブを描き、目線がまっすぐ前方より少しうつむいているくらいが理想的と言われています。寝ている姿勢についても、この状態をそのまま横にするのが理想的な姿勢です。

現代人は長時間のパソコンなどの使用により前傾姿勢になり、猫背や巻き型、、ストレートネックになる人も多いので、睡眠時に理想的な姿勢を取りづらくなっています。

自分にあった高さや形状のものを選ぶことにより首や肩に負担の少ない姿勢が取れるようになります。

枕のやわらかさ

枕のやわらかさは好みの影響が大きいです。やわらかさに影響を与えるものとしては中材があります。羽毛やポリウレタン、ウレタンのものはやわらかく、ポリエチレンパイプやそば殻のものは硬くなります。

やわらかさによっては寝返りにも影響があります。寝ている間に寝返りは何度も行いますので寝返りが負担になっているような場合はやわらかさの変更を検討した方が良いでしょう。

以上を参考にどのような種類の枕があるのかを紹介していきます。

睡眠の質を向上させる枕

日中にハードな勤務をしていたり、夜勤などで短時間での睡眠を必要とする看護師や介護職員にとって、質の良い睡眠は良い仕事をする上で必須条件になります。

良い睡眠を得るためのお助けグッズとして、良質な枕があれば心強いです。

睡眠の質を上げる枕としてどのような枕があるのかを紹介していきます。

「モットン」首・肩対策まくら


首・肩対策まくら【モットン】公式サイトはコチラ

 「モットン」の特徴
現役32年間を中日ドラゴンズ一筋で活躍してきた球界のレジェンド 「山本昌さん」愛用の高反発まくら「モットン」。 ※ 販売以来多くの方に愛用されてきた「めりーさんの高反発枕」は、 2019年03月にリニューアルされ、高反発まくら「モットン」として生まれ変わりました。

どんな人におすすめ
良質な睡眠を得たい人。正しい寝姿勢を実現することにより首への負担を軽減したい人。体圧分散効果により、一部へ負担がかかるのを避けたい人。耐久性のある枕を求めている人。硬さを好みで選びたい人。寝心地を追求している人。

お値段
税込 17,800円
※安心の90日間返品保証キャンペーン実施中

 

【六角脳枕】超熟睡できるヒンヤリ安眠枕


「六角脳枕」全額返金制度があるのは公式サイトだけ!

【六角脳枕】の特徴
めざましテレビをはじめ各メディアで話題騒然!人気芸人ナイツも絶賛! 楽天「低反発枕」ランキングでも連続1位。 超熟睡できる安眠枕【六角脳枕】。
秘密は「Wの凸凹構造」によって素晴らしい寝返り感を実現しています。

どんな人におすすめ
肩こり、首こり、頭痛で悩んでいる人。 朝起きると頭痛がする人。 いろいろな枕を試したけど自分に合う枕が見つけられない枕難民 。良質な睡眠を得たい人。

お値段
税込 18,900円
記念日・誕生日などのプレゼントとしての需要もあります。 30日間返品保障もついているのでユーザーさんに安心して購入いただけます。

 

【Cure:Re THE MAKURA】密かにブームの”特許取得・整体枕”!



47人の整体師全員が「整体対決で負けた」枕!【Cure:Re THE MAKURA】

【Cure:Re THE MAKURA】の特徴
◎特許を取得した枕です ◎医療機関や整体院でも使われています。 ◎メディア取材多数!◎ ターザン・美人百花・ボディなどの様々な女性誌やテレビを中心に 取材・掲載。 神戸コレクション2015では、参加されるモデルさんが使用されたことで 話題を呼びました。

どんな人におすすめ
老若男女関係なく使用してもらえます。整体効果が高いため、頭や背中の痛みを改善したい人。枕を使用して寝るだけで整体効果を得たい人。毎日の生活が忙しくて整体へ行く時間のない人。睡眠の質を上げることにより生活の質をあげたい方。

お値段
税込 33,000円(送料込)

 

【オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ】あなたの手で最高の睡眠DIYを


ぴったりの枕を自分で作る。睡眠DIYを追求した【アイメイドシリーズ】

【オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ】の特徴とおすすめの人
寝姿勢は人によって様々。 アイメイドシリーズは自分自身でフィッティングが出来るので、 まるでオーダーメイド枕のように首や肩への負担を柔らげます。 アイメイドシリーズの枕は最高の寝心地を実現するために 調節可能箇所や価格帯に合わせて3種の枕を用意。
(1)エンジェルネックピロー、 天使の優しさで首元をサポートするストレートネック対応枕 パイプを出し入れすることによって首元部分の高さが調節可能。
(2)ネムリードピロー、触感も心地よさもリバーシブルに体感出来るオールシーズン対応枕 枕の上辺と下辺を変えるだけで、首元を高め・低めと調節可能。
(3)フィッティピロー、あなたの睡眠を上質な睡眠へ。自分で作るフィッティング枕 横向き寝のサイド2箇所、仰向け寝、後頭部と4つに別れたポケットがあり、 パイプの量をそれぞれ調節することにより自分好みのまくらの高さを作ることができます。

お値段
(1)エンジェルネックピロー 売価:4,580円(送料無料)
(2)ネムリードピロー 売価:5,980円(送料無料)
(3)フィッティピロー 売価:7,980円 (送料無料)

 

【ヒツジのいらない枕】2秒で寝落ち!?ぽにょんと頭を包み込む枕



睡眠に悩む全ての方々にお届け!【ヒツジのいらない枕】

【ヒツジのいらない枕】の特徴
ヒツジを数えることなく眠ることを目指した「ヒツジのいらない枕」は、 ぷにょんぽにょんの素材を用いた、水に浮かぶような寝心地の枕です。
クラウドファンディング(Makuake)にて支援金額は6,000万円を超え、 枕製品では国内第1位の支援金額を集めました。(2022年1月現在)

どんな人におすすめ
本体は丸洗い可能なので清潔にこだわる人。「活性炭」を練り込んでいるため消臭効果が欲しい人。スムーズに寝返りをしたい人。 耐久性にこだわる人。(8万回の圧力試験を行なっても、たった0.6%の厚さの低減率) 。テンセル配合枕カバーが欲しい人。

お値段
12,800円〜22,000円(送料無料)

ストレートネック対策

最近では、看護師や介護職員の業務はパソコンを使用することが多くなりました。

パソコンやスマホの使用により、姿勢に影響が出ている可能性もあるのではないでしょうか。

睡眠の質を上げる枕の中には、姿勢を改善したり、整体効果により、睡眠の質を高める効果のある枕もあります。

これから紹介する枕は特に姿勢の改善や整体効果に力を入れている枕になります。

首や肩のこり、猫背、ストレートネックなどでお悩みの方は、参考にしてみてください。

【スローコア】 身体を芯からリセットする枕

肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

スローコアの特徴
通常の寝具枕とは異なり「体のリセット」に特化した専用ピローです。
3つの根本原因: ストレートネック + 体のゆがみ + 過緊張 を同時リセットできる全く新しい矯正枕「スローコアピロー」。

どんな人におすすめ
どんな枕を試してもダメだった方 ・肩こり、首こり、頭痛など「体のコリや痛み」で長年お悩みの方

お値段
税込 24,800円(送料無料)

 

【YOKONE3】 無呼吸症候群・イビキの人が支持する横向き寝枕


首ストレッチ機能付き!横向き寝まくら「YOKONE3(ヨコネ3)」

【YOKONE3】の特徴
ニュースや番組でも紹介された 横向き寝専用の枕です。寝る時の体勢 1番疲れがとれる体勢は「横向き」です。1番疲れがとれない体勢は「仰向け」です。横向き寝を特許の技術でサポートする【YOKONE3】は睡眠の質の向上が期待できます。

どんな人におすすめ
女性、男性問わず 、20代からご高齢の方まで ・睡眠に悩んでいる層全て ・睡眠の質をあげたい層全て
睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる方 ・イビキに悩んでいる方 ・眠っても疲れが取れない方 ・首こり、肩こりや腰痛がある方。

お値段
税込 21,780円(送料無料)
商品が手元に届いてから1ヶ月間は返品保証あり。

 

【スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕】 ストレートネック枕

【スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕】

【ネックフィット枕】の特徴
スマホヘビーユーザー向けに開発した「スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕」ののプロモーションです。
スマホグッズで有名な「AppBank Store」と「あしたるんるん」が共同開発した商品として話題になり、 各種メディアに紹介された商品です。

どんな人におすすめ
男性、女子、年齢問わず、スマホ首、ストレートネックなどにお悩みの方。

お値段
税込 8,778円(枕のみ)
税込 9,878円(専用枕カバーセット)

 

【スリープマージピロー】 首に負担のかからない枕


目指したのは、交通事故でむち打ちにあった人でも安心して使えるくらい、
首に負担のかからない枕です。【スリープマージピロー】公式サイトはコチラ

【スリープマージピロー】の特徴
枕で首が痛い、肩がこるとお悩みの方へ 首と肩がとっても楽な枕です! 適正な寝姿勢を維持する高さで首を支えながらも 首にはほとんど負荷を感じさせません。

どんな人におすすめ
男女問わず、40代以上の方におすすめ。
いびき・無呼吸症候群が気になる方や睡眠の質を上げたい方。肩こりや首のこりで悩んでいる方 、柔らかい枕が好きな方

お値段
税込 19,800円(送料無料)
\\さらに、公 式 サ イ ト な ら 特 典 付 き !// 〇39日間返品保証 〇クーポン1,000円発行 ※初回会員登録時に500ポイント(500円相当分)が付与されるので、  初回会員登録の場合は1,500円引きになります。

 

まとめ

今回は、良い睡眠とは切っても切り離せない「枕」について紹介してみました。

使い心地の良い枕は人によって違います。本来であれば全ての枕を試して購入するのが良いですが、それは難しいです。

全てを試すのが難しいのであれば色々な枕を比較して、1番良さそうなものを購入する。もしくは返品ができるものを試して、良ければそのまま使用するという選択が良いです。

私も色々な枕を試しています。

結果、言えることとしては、あまり安い枕を使用していると睡眠の質が下がるということです。

今回紹介した枕はどれも枕の中では高額になります。

値段は高いですが高い枕は使用感も良いです。

一度使用してしまうとその枕がないと眠れなくなる方もいます。

今の睡眠に満足していないのであれば、一度、高級枕を試してください。

それでは今回もありがとうございました。